stress

Gejala-gejala stress
- Menjadi mudah tersinggung dan marah terhadap teman, keluarga dan kolega.
- Bertindak secara agresif dan defensif
- Merasa selalu lelah
- Sukar konsentrasi atau menjadi pelupa.
- Palpitasi atau jantung berdebar-debar.
- Otot-otot tegang.
- Sakit kepala, perut dan diare.
- Komplikasi
- Tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
- Sakit mental, hysteria.
- Gangguan makan seperti hilang nafsu makan atau terlalu banyak makan.
- Tidak bisa tidur (insomnia).
- Migren/kepala pusing.
- Sakit maag.
- Serangan asma yang tambah berat.
- Ruam kulit.

Penyebab
* Kejadian hidup sehari-hari baik gembira dan sedih seperti:
- Menikah/mempunyai anak.
- Mulai tempat kerja baru/pindah rumah/emigrasi.
- Kehilangan orang yang dicintai baik karena meninggal atau cerai.
- Masalah hubungan pribadi.
* Pelajaran sekolah maupun pekerjaan yang membutuhkan jadwal waktu yang ketat, dan atau bekerja dengan atasan yang keras dan kurang pengertian.
* Tidak sehat.
* Lingkungan seperti terlalu ramai, terlalu banyak orang atau terlalu panas dalam rumah atau tempat kerja.
* Masalah keuangan seperti hutang dan pengeluaran di luar kemampuan.
* Kurang percaya diri, pemalu
* Terlalu ambisi dan bercita-cita terlalu tinggi.
* Perasaan negatif seperti rasa bersalah dan tidak tahu cara pemecahannya, frustasi.
* Tidak dapat bergaul, kurang dukungan kawan.
* Membuat keputusan masalah yang bisa merubah jalan hidupnya atau dipaksa untuk merubah nilai-nilai/prinsip hidup pribadi. Yang dapat anda lakukan

Berharap pada Tuhan

Hari ini 19 mei 2010, saya ingin skali mengungkapkan tentang pengharapan....karena itulah yang sekarang saya alami ,,tanpa pengharapan dari BAPA mungkin saya tidak kuat dalam menghadapi hari esok ,melanjutkan hidup yg penuh dengan trouble tapi di dalam TUHAN ada secercah harapan yg saya dapatkan di imbangi dengan IMAN yang TUHAN berikan pada saya,saya menjadi kuat....dan tenang dalam menjalani hari2 yang menurut saya masih dalam tanda tanya....?????????.....tapi dalam TUHAN semua pasti ada jawabannya....
PENGHARAPAN dari dulu sampai selama-lamanya tidak akan hilang TUHANkan slalu pegang janjiNYA...oleh karena itu kuatkanlah hatimu tetaplah slalu berdoa penuh harap ,TUHAN akan menepati janjiNYA tepat pada waktu TUHAN ...janganlah berputus asa dan melangkah terus bersama DIA ,tanyakanlah kehendak TUHAN bagi kita biarlah kita bisa terus berjalan sesuai kehendakNYA.

Pengharapan adalah penggalan kata ajaib, yang memberi kita kekuatan
untuk tetap hidup dan berkarya, Pengharapan yang mengispirasikan
tentang hari esok yang penuh harapan.kuatkan dan teguhkan hatimu agar dapat meraih pengharapan di dalam DIA.

pengharapan yang TUHAN inginkan dari kita ialah dengan sikap dan tindakan berharap dan berseru dalam doa,janganlah kita berhenti berdoa hanya karena jemu menunggu dengan ketidakpastian ,bersabarlah dalam kesesakkan karena setiap orang yang menanti-nantikan TUHAN ialah yang akan mendapatkannya.

“Dan pengharapan itu tidak mengecewakan karena kasih Allah telah dicurahkan di dalam hati kita oleh Roh Kudus yang telah dikaruniakan kepada kita” (Roma.5:5)

setiap orang yang mau memiliki seringkali yang didapatkannya adalah kekecewaan saja ,menunggu terlalu lama tanpa ada perubahan, tapi semuanya itu kita sebenarnya sedang diubahkan karakter ,cara berpikir,kesetiaan, semakin dekat dengan TUHAN karena kita lebih rajin berdoa datang padanya,jadi janganlah iman kita dilemahkan oleh setiap persoalan karena kita idak akan mendapatkan apa-apa ,ingat!!!!...janji Tuhan tidak pernah berubah mari kita pegang janjiNYA...miliki harapan....melangkah dengan iman...karena karena imanlah kita dibenarkan dan mendapat kemenangan.

"AKU akan menaruh belas kasihan kepada siapa AKU mau menaruh belas kasihan
dan AKU akan bermurah hati kepada siapa AKU mau bermurah hati"...(ROMA 9:15)

jadi marilah kita sekalian menaruh harap dengan meminta belas kasih Yesus dalam hidup kita ,janganlah kita bermegah atas apa yang ada di diri kita karena apa yang kita dapati bukan tergantung kemampuan kita tapi hanya karena belas kasih Yesus kita.Datanglah padaNYA jadikanlah diri kita dikasihi Tuhan dengan mentaati FirmanNYA agar belas kasih Tuhan turun dalam hidup kita,jadikan dirimu berkenan kepada BAPA kita.....

Semoga ALLAH ,sumber pengharapan,memenuhi kamu dalam sagala sukacita dan damai sejahtera dalam iman kamu,supaya oleh kekutan Roh Kudus kamu berlimpah-limpah dalam pengharapan..(ROMA 15:13)

yg menguatkanku dalam suatu proses

Yer29:11 mengatakan :”Sebab Aku ini mengetahui rancangan-rancangan apa yang ada pada-Ku mengenai kamu, demikianlah firman TUHAN, yaitu rancangan damai sejahtera dan bukan rancangan kecelakaan, untuk memberikan kepadamu hari depan yang penuh harapan.”

Oleh sebab itu lakukan semua pekerjaan dengan ucapan syukur dan lakukan seperti untuk Tuhan,… walaupun dalam proses kenyataannya seringkali rasanya tidak menyenangkan, tapi tekunlah, bersabarlah,… Pasti Tuhan akan menolong kita tepat pada waktunya.

Percayalah,.. jika engkau pasrah padaNya, dan percaya akan pertolongan Tuhan, Dia akan memberkatimu dan menyertaimu,…

today......

pagi ini tgl 10 mei ,keluarga kami masih dalam suatu masalah tapi kami mau berusaha mengandalkan Tuhan dalam hidup kami.kami tau Tuhan tidak sedang meninggalkan kami ,kami tau Tuhan sedang membawa kami dalam suatu proses kehidupan yg membawa hati kami semakin dekat padaMU.ajar kami BAPA mengenal dan merasakan hadiratMU mengetahui rencanaMU sehingga kami berjalan seturut kehendakMU BAPA.

memang menjalani suatu proses dariMU sungguh tidak menyenangkan tapi kuatkan dan teguhkanlah hati kami BAPA.....biarlah kami senantiasa kuat didalam Engkau. yang kami tau Engkau tidak pernah meninggalkan kami.kami mau belajar berserah sepenuhnya padaMU dan menikmati kuasaMU lewat setiap permasalahan yang ada.

amin..............

4 hal yg sulit dlm pernikahan

KOMPAS.com - Tahukah Anda, mengapa banyak sekali pasangan yang bercerai menyalahkan kurangnya komunikasi sebagai penyebab perpisahan mereka? Apa sulitnya berbicara? Bukankah berbicara adalah aktivitas yang sudah kita lakukan sejak kita masih pacaran?

Namun, berkomunikasi ternyata tak semudah yang Anda bayangkan. Ketika suami mulai sering pulang malam, dan Anda merasa begitu takut untuk menanyakan kemana ia pergi, artinya ada hambatan komunikasi dalam hubungan Anda. Sayangnya, hal ini sering tak disadari oleh kebanyakan pasangan.

Di luar masalah komunikasi, ternyata ada tiga hal lain yang dianggap paling menantang dalam suatu perkawinan. Keempat hal ini terungkap dalam jajak pendapat yang digelar oleh situs SheKnows, dimana ribuan wanita mengikutinya. Untuk Anda yang sedang merencanakan pernikahan atau baru memasukinya, hal-hal ini bisa menjadi bahan renungan.

1. Sebanyak 36 persen pembaca mengatakan bahwa bagian tersulit dalam pernikahan adalah: berbicara dengan pasangan Anda. Statistik bahkan menunjukkan bahwa kurangnya komunikasi merupakan salah satu penyebab utama perceraian di Amerika (mungkin juga di Indonesia).

Menurut Dr John Gray, penulis Men are From Mars, Women are From Venus, perbedaan dalam gaya komunikasi bisa dikaitkan dengan perbedaan struktural dalam otak pria dan wanita. Otak pria lebih besar dalam segi ukuran, sedangkan otak wanita memiliki lebih banyak jalur saraf. Pria cenderung menggunakan otak kirinya, yang menunjukkan fokus pada logika dan pemecahan masalah. Perempuan menggunakan kedua sisi otaknya, dan itu sebabnya mengapa kita bisa menghubungkan emosi dengan bahasa dan logika.

Jurnal Psychological Review terbitan Juli 2000 mengungkapkan bahwa pria dan wanita secara biologis mengatasi stres dengan cara berbeda. Perempuan cenderung mencari penghiburan dari rekan-rekan perempuannya. Kita butuh mengungkapkan rasa takut, dan perhatian dari sesama kita ternyata mampu menurunkan hormon stres kita.

Sebaliknya, pria lebih memilih "ngumpet", atau menghilang dari peredaran. Mereka akan berusaha menghindar ketika Anda mulai mengatakan, "Kita harus bicara...", karena hal itu berarti mereka harus mengungkapkan perasaan. Dan inilah ketakutan mereka yang terbesar. Pilihan mereka hanya melawan (dengan sikap yang cenderung defensif), atau menghilang.

Mampukah kini Anda melihat perbedaannya? Curhat dengan teman membuat Anda tenang; bagi pria, hal itu justru membuat jengkel. Ketika Anda kesal karena suami selalu melemparkan handuk yang baru dipakai ke atas tempat tidur, tak usah berteriak, "Kamu itu jangan enaknya sendiri! Masa harus aku terus sih, yang... bla, bla, bla...." Akan lebih mengurangi masalah bila Anda mengatakan, "Sayang, tolong gantungin handuk di jemuran dong?"

2. Dalam hubungan harus ada rasa saling percaya. Ironisnya, mempercayai pasangan adalah problem kedua yang dialami rata-rata pasangan (24 persen dari pasangan yang disurvei mengakui hal tersebut). Menurut penelitian, sejak 1 April lalu, hampir 37 persen perempuan merasa curiga terhadap keberadaan pasangannya. Tepatnya sejak berita perselingkuhan Tiger Woods ramai diperbincangkan.

Terlepas dari apa yang dilakukan pasangan, Anda perlu mengetahui bahwa kurangnya kepercayaan bisa merusak hubungan Anda. "Hal ini bisa memisahkan keluarga, dan merupakan penghambat besar untuk pemulihannya," kata Dr Neil Cannon, seorang terapis seks.

3. Bagaimana cara Anda menggunakan uang, ternyata juga merupakan tantangan tersendiri dalam hubungan suami-istri (23 persen). Begitu pula persoalan keyakinan dan nilai-nilai dalam keluarga.

Sebanyak 9 persen perempuan mengaku tidak setuju mengenai bagaimana cara membesarkan anak. Keyakinan yang berbeda antara pasangan bisa menyebabkan perselisihan emosional dan verbal. Cara terbaik untuk mengatasi perbedaan keyakinan adalah dengan mengutarakan pikiran Anda secara logis, dan mendengarkan apa harapan-harapan pasangan. Pahami bagaimana latar belakang keluarganya, atau bagaimana dulu ia dibesarkan. Perbedaan budaya keluarga bukan berarti keluarga Anda lebih baik darinya, karena setiap keluarga memiliki budayanya sendiri. Dari situ, berusahalah untuk berkompromi.

4. Masalah yang terlihat sepele, namun ternyata cukup penting, adalah memutuskan: Keluarga siapa yang harus didahulukan? Sebanyak 6 persen perempuan mengeluhkan persoalan menghabiskan waktu dengan keluarga pasangannya pada hari raya keagamaan. Meluangkan waktu satu hari khusus dalam setahun untuk keluarga pasangan ternyata begitu berat untuk kita.

Namun, yakini hal ini: semakin tulus penghargaan dan rasa senang yang Anda alami bersama keluarga suami, semakin aman dan stabil pernikahan Anda. Tidak ada masalah yang tidak ada jalan keluarnya. Ketika Anda berkomitmen untuk mencari jalan keluar tersebut, bukan tak mungkin Anda akan menjalani pernikahan yang lebih menyenangkan.

TERTAWA....HAHAHAHAHAH....

TERTAWALAH ......SELAGI MASIH MAMPU

TERTAWALAH ......SELAGI GIGI MASIH UTUH

TERTAWALAH.......SELAGI TERTAWA ITU TIDAK DILARANG

TERTAWALAH.......SELAGI ANDA BERBAHAGIA

TERTAWALAH.......SELAGI GRATIS

Nikmatilah tertawa ..karena tertawa juga adalah Anugerah Tuhan bagi kita,
dengan tertawa..dukacita sirna...karena hati yang gembira adalah obat bg kita semua.
Tertawa membuat kita awet muda,wajah selalu berseri,dan juga dapat melatih otot
mulut kita tapi kita juga perlu ketahui tertawa itu dapat menular jadi tertawalah selagi
masih mampu hahahahahahahaa........
Mamfaat tertawa itu banyak juga lho...selain sehat juga tertawa bisa menurunkan berat badan dengan banyaknya keringat yang keluar pada saat kita tertawa yg tak tertahankan,
stresspun ikut menjauh....asal jangan tertawa sendiri itu berbahaya lho........
1 menit tertawa sama dengan 10 menit anda mengayuh sepeda ,peredaran juga menjadi lancar.
perlu direnungkan sebenarnya pada saat kita tertawa pada saat itulah kita sedang melepaskan
semua pikiran kita otak kita lagi free.....coba saja kalau seharian otak kita bekerja terus tanpa ada waktu berhenti lama2 kita akan mengalami stree karena tekanan2 di pikiran kita.
jadi lepaskanlah tertawa anda jangan di tahan2.....karena banyak manfaatnya bagi tubuh kita.

manfaat lain aryang diperoleh saat kita tertawa.

1. Tawa mengurangi rasa ingin sendiri. Karena tawa membuat kita ingin bersosialisasi dengan orang lain dan meringankan rasa kesendirian.
2. Tawa itu meringankan rasa khawatir. Sebab, seseorang tidak dapat tertawa dan merasa takut secara bersamaan. Secara fisik itu tidak mungkin. Tawa juga mengecilkan sumber dan ukuran rasa takut kita.
3. Tawa mengurangi agresi dan konflik. Orang yang tertawa tidak berbuat kasar pada orang lain.
4. Sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat dengan tertawa, kadar hormon stres pun berkurang, jantung dan sistem peredaran darah lebih sehat, serta otot menjadi lebih rileks.
5. Tertawa adalah sumber latihan jantung yang sehat, khususnya bagi orang yang telah berusia lanjut. Sehingga seseorang yang sering tertawa bahagia memiliki risiko penyakit jantung 40 persen lebih rendah dibanding orang yang murung.
6. Ada 17 otot wajah yang digunakan untuk tersenyum, sedangkan mengerutkan kening butuh 47 otot wajah
7. Tertawa 17 menit per hari dipercaya memperpanjang waktu hidup selama satu hari
8. Tertawa akan membuat pola nafas khusus yang baik bagi kesehatan organ-organ pernapasan.
9. Tawa bekerja seperti virus karena menyebar dengan cepat. Menyebarkannya ke seluruh dunia akan mengurangi kemarahan dan kekerasan.
10. Kesehatan mental kita menjadi lebih baik dengan tertawa. Stres berkurang, begitu pula rasa marah dan khawatir. Namun, rasa bahagia dan sikap positif meningkat.
11. Kita menjadi lebih kreatif dan mampu memecahkan masalah karena tertawa. Kepuasan kerja pun meningkat. Kita dapat bekerja lebih keras, tetapi merasa nyaman. Singkatnya, produktivitas meningkat.
12. Semua orang bisa tertawa. Manusia dilahirkan dengan bakat untuk tertawa. Sense of humor tidak terlalu diperlukan untuk tertawa.
13. Tertawa selama 10-15 menit bisa membakar banyak kalori
14. Tertawa terbahak-bahak selama satu menit sama dengan 45 menit olahraga yang mengeluarkan keringat. Bahkan, tertawa selama 20 detik efeknya sama seperti tiga menit mendayung atau jogging pada kerja jantung.
15. Tertawa adalah proses alami yang mengurangi rasa sakit, baik secara fisik maupun emosional. Banyaklah tertawa dan Anda akan merasakan bahwa ternyata hanya butuh sedikit obat untuk menikmati hidup